Czy zastanawiałeś się kiedyś nad kalorycznością żelek? Jest to dość powszechny przysmak, dlatego też w dzisiejszym artykule chcielibyśmy poruszyć tę kwestię. Może ona mieć duże znaczenie zwłaszcza dla osób, które przebywają na diecie. Jednocześnie ma również duży wpływ na świadomość każdego rodzica. Z poniższego wpisu dowiesz się m.in., jak wypadają te słodycze na tle innych produktów. Odpowiemy także na jedno z nurtujących pytań, a mianowicie, ile kalorii mają żelki.
Jak wypadają żelki na tle innych produktów?
Trudno całkowicie zrezygnować ze słodkości. Nie oznacza to jednak, że nie trzeba mieć świadomości na temat tego, co się spożywa. Właśnie z taką myślą powstał nasz dzisiejszy wpis. Do najczęściej wybieranych słodyczy należą z pewnością żelki. Wbrew pozorom sięgają po nie tylko dzieci, lecz również dorośli. Śmiało więc można stwierdzić, że kochają je niemal wszyscy. Tego typu słodkości skutecznie przyciągają nie tylko swoją formą, lecz również smakiem. Czy zastanawiałeś się jednak kiedyś, jak żelki wypadają na tle innych łakoci? Czy są to słodycze wysoko-, czy raczej niskokaloryczne? Co prawda wyglądają niewinnie, rzeczywistość jednak wygląda nieco inaczej. Tradycyjne żelki mają średnią ilość kalorii, dlatego zwykle nie są polecane dla osób na diecie. Warto jednak zaznaczyć, że w porównaniu do innego typu przekąsek, jakimi są np. czekolada czy chipsy, żelki wypadają całkiem korzystnie. Być może właśnie dlatego rodzice tak często kupują je dla swoich pociech.
Ile kalorii mają żelki?
Trudno wskazać jednoznaczną odpowiedź na pytanie o to, ile kalorii mają żelki. Na rynku spotkać można bowiem wiele rodzajów tych słodyczy. Występują nie tylko w różnych kształtach i kolorach, ale też wariantach smakowych. Są żelki tradycyjne, kwaśne, dwukolorowe, z nadzieniem, a nawet zdrowe żelki bez cukru. Każdy z tych produktów będzie miał zupełnie inną wartość energetyczną.
W przypadku większości wariantów 100 g żelek ma ponad 300 kcal. Dla porównania jest to taka sama wartość, jak w przypadku tradycyjnego pączka. Należy również zaznaczyć, że standardowe opakowanie to właśnie około 100 g produktu. Kaloryczność jest więc dość duża – zwłaszcza biorąc pod uwagę to, że zjedzenie całej paczki zajmuje zaledwie kilka minut. Wartość energetyczna żelek wynika głównie z ich składu. Należy zaznaczyć, że słodycze te mają dość sporą ilość cukru. Jeśli zależy Ci na ograniczeniu spożywanych kalorii, to powinieneś sięgać po żelki bez cukru. Mają one nieco mniej, bo około 200 kcal na 100 gramów. To dość spora różnica.
Kaloryczność żelek a dzienne zapotrzebowanie energetyczne
Jak już wspominaliśmy, kaloryczność żelek to około 300 kcal. Jak to wygląda na tle dziennego zapotrzebowania energetycznego? Okazuje się, że dla jednych taka odżywczość pokarmu może być duża, a dla innych mała. Główny wpływ ma na to tryb życia.
W przypadku mało aktywnych osób dodatkowe 300 kcal może doprowadzić do przekroczenia dziennego zapotrzebowania energetycznego. To skutkuje z kolei przybieraniem na wadze. Jeśli zaś chodzi o osoby aktywne fizycznie, trenujące niemal każdego dnia, to żelki stanowią jedynie około 5% dziennego zapotrzebowania energetycznego. Nie ma więc żadnych obaw o to, że znacząco wpłyną na sylwetkę.
Jak spalić kalorie po spożyciu żelek?
Najlepszym sposobem na spalenie kalorii po spożyciu żelek jest trening fizyczny. Powinien on trwać odpowiednio:
– bieganie – przez co najmniej 45 minut,
– trening aerobowy – około 45 minut,
– spacer szybkim krokiem – około 60 minut.
Jak widzisz, jest to całkiem sporo wysiłku. Nie oznacza to jednak, że należy całkowicie zrezygnować z tego typu przyjemności. Warto raz na jakiś czas sięgnąć po taką przekąskę lub po prostu sprawić radość swojemu dziecku. Trzeba jedynie zachować zdrowy umiar. Pamiętaj, że nawet osoby, które przebywają na diecie, mogą jeść wszystko. Grunt, aby znajdowało się to w granicach rozsądku.
Żelki po treningu
Słyszałeś już o tym, że sportowcy po treningu jedzą żelki? Wbrew temu, co teraz myślisz, nie jest to mit. Spożywanie tych słodyczy może przynieść bowiem pewne korzyści. Jakie? Zacznijmy może od początku.
Podczas intensywnego treningu organizm spala glukozę w postaci glikogenu. Aby po ćwiczeniach przywrócić jej zapas, należy więc spożyć cukry, a głównie zawartą w nich glukozę. Taki zabieg pozwoli szybko odbudować mięśnie i zregenerować organizm. Najlepsze są do tego właśnie węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym. To dlatego wielu sportowców decyduje się na spożycie zaraz po treningu żelek. Mimo tego, nie przesadzaj z ich ilością. Wówczas efekt mógłby być odwrotny do zamierzonego, a wtedy ćwiczenia nie przyniosłyby oczekiwanych rezultatów. Dla optymalnego efektu wystarczy jedynie garstka tych słodyczy.
Teraz wiesz już, ile kalorii mają żelki. Odpowiedź wywołała Twoje zdziwienie, czy może właśnie tego się spodziewałeś? Zdobyta wiedza pomoże Ci stać się naprawdę świadomym konsumentem. Spożywanie słodkości to nie grzech. Warunek jest jeden – należy robić to z umiarem. Jesteś wielbicielem żelek? Zajrzyj więc do naszego e-sklepu. Dysponujemy asortymentem, który obejmuje różnorodne formy tych łakoci. Są żelki w ciekawych kształtach i kolorach. Mamy też wiele wariantów smakowych. No i oczywiście, nie mogło zabraknąć u nas czegoś dla osób, które szukają mniej kalorycznych słodkości, a mianowicie żelek bez cukru.
